tecurate.ru

Позы длдя секса

Делиться Секс для похудения: Но бег сжигает ккал в час, а жаркий секс — ! Секс-коуч Екатерина Любимова выбрала 5 самых эффективных позиций.

Движение — это жизнь. А секс — это удовольствие. Если объединить, получится жизнь в удовольствие. Екатерина Любимова так и сделала. Ведь одно дело трудиться в тренажерном зале с весами и железом, и совсем другое — устроить зажигательную позы длдя секса тренировку ночью у себя дома. Это и тренировкой-то не назовешь! Но эффект появляется очень. Как в любом деле, если делать его с удовольствием. Нужно только соблюдать несколько принципов.

Самое благоприятное время, когда вес уходит легче, а организм в это время не запасается жиром на случай беременности, — от окончания менструации до овуляции. Если хотите похудеть, позы длдя секса это время нужно нагружать себя по максимуму. Используйте принцип интенсивной тренировки, чтобы проработать все группы мышц: Чередуйте 3—4 минуты активных движений и статику в течение 1 минуты — в это время нужно держать позу, напрягая мышцы, — здесь солирует партнер.

Так в бодибилдинге накачивается мышечная масса и появляется рельеф. Не забывайте о регулярности. В спорте мышца становится рельефной тогда, когда ее качают с четырьмя разными амплитудами движения: В нашем случае это движения тазом вверх-вниз, с максимально напряженными мышцами бедер.

При движении тазом вверх на вдохе максимально сжимаем мышцы ягодиц и тазового дна, на выдохе — позы длдя секса вниз и расслабляемся. Так продолжаем примерно минут. Для этого сначала выносим вперед правую ногу и ставим ее на пол. Движения в этой позиции напоминают движения осы, когда она трясет брюшком.

Затем выносим вперед и левую ногу и оказываемся над партнером на корточках — в таком положении двигаться уже сложнее. Ведь в основном мы задействуем мышцы бедер позы длдя секса ягодиц под привычным углом — при ходьбе, а для рельефа нужна полная проработка мышцы, максимальное сгибание-разгибание в той амплитуде, которая задумана природой. Так мы включаем в работу бицепсы и трицепс — зачастую именно эти места выдают возраст женщины.

Держите эту позу в статике около минуты, напрягая мышцы спины, бедер и рук. Мужчина в это время бездействовать не будет и, конечно же, перехватит инициативу.

Без физической позы длдя секса это не так-то просто сделать. Так что одновременно это и тест на выносливость. Если продержитесь несколько минут — хорошо. В завершение упражнения выходим в обратный мостик и стоим в нем около минуты, напрягая мышцы спины, пресса, рук и ног.

Не забывайте, что и здесь, и в любой другой позе можно проявлять фантазию — например, позы длдя секса ноги в лодыжках тогда мужчина испытает более плотные объятияупираться ему ногами в грудь и отталкивать — наверное, все видели, как качают ноги на силовом тренажере.

Здесь вы работаете с живым весом партнера, и чем больше этот вес, тем позы длдя секса вы накачаете и пресс, и бедра. Вообще, я люблю все позы. В каждой из них есть своя изюминка. Здесь позы длдя секса наконец встретились с партнером близко, глаза в глаза, и можете его обнять. И конечно, в этой позе существует простор для проработки мышц-стабилизаторов, которые помогают нам сохранять равновесие. В фитнесе их прорабатывают на занятиях пилатеса и functional training. А здесь вы можете сколько угодно отклоняться в сторону, делать вращательные движения, винтовые вверх, изменять силу давления и нажатия на него всем своим весом.

После месяца таких занятий вы заметите, что и упражнения в спортзале вам стало делать легче, и поз в сексе добавилось. А главное, даже если вы похудеете, вам не захочется прекращать эту секс-тренировку!